Redukcja 8/70 Trening: Dieta: DT - 2600kcal, DNT - 2350kcal Uwagi: Obciąłem trochę kcal oraz ten tydz planuję już bez żadnego cheata. Mam nadzieję że ręka do jutro dojdzie do siebie, dziś już tylko lekko ją czuje przy zginaniu. Suplementacja: Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Mam Ci rozpisać moją dietę byś mógł ocenić mój trening? No bez jaj Wiesz-gdyby dieta była słaba-dalsza ocena planu,który nie przyniesie przez to żadnych efektów-nie miałaby sensu.Więc zaoszczędził byś mi-jak i innym użytkownikom-czasu Całej diety nie musisz [...]
Nie mogę edytować pierwszego postu więc wstawiam tu: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni [...]
lowSKIL - nie wiesz czym jest dieta, tutaj chodzi nie tylko o to co jesz, ale ile tego jwesz w kontkscie potrzeb i celu. Czyli relacja ilosci b/ww/t do masy ciala, i calokiwta ilosci kalorii wzgledem zapotrzebowania. Dopracuj ten temat, bo szkoda byloby łupac suple bez sensu
[...] wspominałem. Masz szeroki zakres produktów do wyboru ( orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek etc.. ) Strasznie uboga jest Twoja dieta, która opiera się tylko na kurczaku i jajach, nie wyobrażam sobie takiej monotonni dla organizmu. Nie wiem czy redukcja to słuszny kierunek. Zmieniony przez - dudee w [...]
gainer weidera jest ok. sam go jadlem zanim pojolem ze dieta jest warzniejsza, i troche sie zalalem(ale to przeszłosc) musisz wiedziec ze nie tylko ty nie masz czasu, tu chyba wszyscy ucza sie albo pracuja,kazdy sie stara jak moze wcinac co trzeba,i nieraz jest to trudne albo niemazliwe ze wzglegu np na czas! jedno jest pewne, bez diety efektów [...]
Bez diety raczej masy nie złapiesz... Dieta + Dobry trening = MASA a gainera jako uzupełnienie ;) A co do gainerków to albo gainbolica bo jakosciowo nie jest zły i cena niska albo Mass XXl Zmieniony przez - kryptonim5 w dniu 2008-11-15 14:24:23
Ale ta dieta to plan, do tej pory było gorzej. Jukentmi, nie gadaj głupot bo za doping tacy goście bez pojęcia o treningu i diecie nie powinny się brać.
Ale ta dieta to plan, do tej pory było gorzej. Jukentmi, nie gadaj głupot bo za doping tacy goście bez pojęcia o treningu i diecie nie powinny się brać. Zgadzam się i sprostowałem, że pojęcie jakieś musi być. Może nie od razu jak PROs ale zadowalające chociaż.
[...] są :) ale jak jedna porcja to 220g to starczy na jakieś dwa tygodnie więc troche słabo :/ ale zastanowie się nad tym ;) co jeszcze polecacie ? Znacie jakieś dobre suple przy odpowiednio dobranej diecie typowo masowej ? Chce troche to podkręcić, szybciej ją zlapac ;) p.s wiem ze jak jest dobra dieta to bez sensu są suple :D ale co polecacie ?
Ważne jest zdecydowanie konkretnie jaki cel diety . Dieta na mase jest inna niz na redukcje wiec polaczyc ja na twoim poziomie wiedzy ( bez obrazy ) sie nie da . Jesli robic redukcje polowe skladnich z twojej diety out:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok. Przeczytałem większość tego co powyżej. Dieta i ćwiczenia. Co do diety, większość rozumiem, ale liczenie tego wszystkiego (węglowodany, kalorie) to chyba nie dla mnie. Zapytam inaczej: czego, jakich produktów (jako wszystkożerny Polak) muszę unikać. Trzeba jeść chudy drób, wszelkie kasze, warzywa, chudy nabiał, mussli itp. Czy koniecznie muszę [...]
[...] dobry, bo pozwala zaatakowac dany miesien pod kazdym katem, ale bez odpowiedniej diety i regeneracji nic nie zyskasz albo zyskasz niewiele. Mysle, ze tu tkwi problem. Jesli dieta jest ok, wtedy nalezy szukac przyczyny w treningu. Bal wlasnie na jakiej podstawie ? Jak na 16 lat i taki wzrost nie jest jakos zle. Chociaz zdrowych tluszczy bym [...]
Dieta jest ok dlatego chciałem się bardziej skupić na treningu, lecz raczej bez zmiany splitu na coś innego bo ten program mi najbardziej odpowiada. Więc czy/co jest do poprawy? Może dodać jakieś ćwiczenia? Myślałem o ucięciu po jednej serii w MC, podciąganiu i wiosłowaniu i dodanie zamiast nich 3 serii przenoszenia sztangi w leżeniu - może być? [...]
[...] lepiej mysli. I dlatego probuje przeforsowac drozdzowki, bo uwazam to za calkiem zdrowy lakoc, choc tu nie mam na to poparcia. A ty na prawde Monia wierzysz ze te wyrzeczenia sa az tak konieczne ?? I napisz mi jak wyglada wg ciebie zdrowa dieta. Jestes zwolenniekiem miecha, tluszczu i parowek, czy masz na to inna metode? Dzieki za odpowiedz. :D
[...] dodalabym jeszcze owoce suszone - sliwki, morele, rodzynki - tez wspaniale zrodlo mikroelementow, slodkie -to sa takie dobre slodycze... Ale pamietaj o tym ze zadna dieta oparta na jednym produkcje nie jest dobra - jedzac sama salate, sam makoaron czy same orzechy wpedzasz swoj organizm w coraz wieksze niedobory.... Pozdrawiam Leniwa [...]
brak dietki + aeroby ...
